Mein Bildungsurlaub 2024

Mein Bildungsurlaub 2024 – Erfahrungsbericht Ich habe mich Ende letzten Jahres oder Anfang diesen Jahres dazu entschlossen, in diesem Jahr endlich mal wieder meinen Bildungsurlaub zu nehmen. Es ist so,…

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Monatsrückblick April 2024

April – mein Monat des Loslassens Kontakt zu meinem Bruder abgebrochen Es war dann doch längst überfällig. Es zeichnete sich seit geraumer Zeit ab, dass das passieren würde. Ich empfinde…

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Der Stress und unser Kiefer

Der Stress und unser Kiefer Stress ist heutzutage zu unserem alltäglichen Begleiter geworden. Der moderne Lebensstil und die Anforderungen von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen, kann dazu führen, dass wir…

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Was ist Visualisierung?

Was ist Visualisierung? Visualisierung bezieht sich auf die Darstellung von z. B. Daten, Informationen oder Ideen in einer visuellen Form. Das können zum Beispiel Diagramme, Grafiken, Karten oder Bilder sein.…

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Die Bedeutung von Pausen

Die Bedeutung von Pausen und wie kurze Unterbrechungen den Arbeitstag verbessern Der moderne Arbeitsalltag ist von ständiger Aktivität und andauerndem Druck geprägt. In dieser Hektik vergessen viele Mitarbeiter die Kraft…

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60 Sekunden – Quick Tipp

60 Sekunden Um richtig ratz fatz runterzukommen, empfehle ich gerne: Nimm Dir eine Minute, also 60 Sekunden Zeit. So schnell? Ja genau, das geht! Durchführung Vorbereitung: Es wird eine Uhr…

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Mindfuck: Entspannung ist langweilig

Glaubst Du, Entspannung ist öde und langweilig? Viele Menschen gehen davon aus, dass Entspannung gleichbedeutend ist mir stundenlangem rumsitzen in unbequemen Positionen. Also schlicht gesagt: langweilig! Entspannung ist so viel…

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Was ist Mentaltraining?

Was ist Mentaltraining? Mentaltraining ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Techniken und Methoden, die darauf abzielen, die mentale Leistungsfähigkeit und das mentale Wohlbefinden zu verbessern. Mentaltraining kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt…

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Eine Frau mit einer Klangschale und Schlägel in der Hand

Was ist eine Klangschalenmassage

Klangschalenmassage – was ist das eigentlich? Eine Klangschalenmassage ist eine tolle Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen und Entspannung zu finden. Was passiert bei meiner Klangschalenmassage? Bei einer Klangschalenmassage werden…

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Eine Frau die strahlt

12-von-12-Juni-2023

Hier halte ich meinen Tag, den 12. Juni mit 12 Bildern fest. Ein ganz tolles Format von Draussen nur Kännchen in der Blogosphäre 🙂 Wie war Dein 12. Juni? Ich…

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Was will ich bewirken?

Was will ich bewirken? Da standen mir doch tatsächlich erst einmal die Haare zu Berge! Die liebe Judith Peters hat eine tolle Challenge ins Leben gerufen: Blog your Purpose Eine…

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Was ist der Sympathikus?

Was ist der Sympathikus? Der Sympathikus ist ein Teil des vegetativen Nervensystems. Erklärung Der Sympathikus wird auch als „Kampf-oder-Flucht“-System bezeichnet, da er dafür sorgt, dass der Körper in eine Alarmbereitschaft…

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Eine Frau mit Kopfhörern auf.

12-von-12-Mai-2023

Ich habe nach längerem mal wieder an der Bloggertradition „12 von 12“ teilgenommen. Draußen nur Kännchen hat dazu aufgerufen. Am 12. Tag des Monats den Tag in 12 Bildern festhalten.…

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Die Opferrolle

Die Opferrolle – Fluch oder Segen? Alles eine Frage der Perspektive…. Die Opferrolle einnehmen ist einfach Die Opferrolle ist eine Perspektive, die viele Menschen einnehmen, wenn sie sich in schwierigen…

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Was ist der Parasympathikus?

Was ist der Parasympathikus? Manchmal wird es auch medizinisch… Erklärung Der Parasympathikus ist ein Teil des vegetativen Nervensystems, das für die Regulierung von Funktionen im Körper verantwortlich ist, die nicht…

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Was ist der Body Scan?

Was ist der Body Scan? Der Body Scan ist eine Technik der Achtsamkeit, bei der man sich bewusst auf die Empfindungen und Gefühle in seinem Körper konzentriert. Erläuterung Der Body…

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Was ist Burn-Out?

Was ist der Burn-Out? Burn-Out ist ein Begriff, der verwendet wird, um einen Zustand von emotionaler Erschöpfung, mangelndem Interesse und Leistungseinbruch zu beschreiben, der durch langanhaltende, hohe Belastungen verursacht wird.…

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Was sind Entspannungsübungen?

Was sind Entspannungsübungen? Diese Frage kommt öfter vor, als Du vielleicht denkst! Die 5 häufigsten Entspannungsmethoden im Überblick Entspannungsübungen sind Techniken, die dazu beitragen, den Körper und Geist zu beruhigen…

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Ich bin einfach nur dankbar

Meine Dankbarkeit Gestern war ein sehr emotionaler Tag für mich. Es kam total unerwartet. Ich hatte nach mehreren Monaten wieder einmal einen Kontroll-Termin bei meinem HNO-Arzt. Erklärung Wenn Du mir…

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Was ist Meditation

Was hat es mit Meditation auf sich? Meditation ist für mich quasi eine geistige Übung. Diese zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen. Es gibt…

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Ruhe gönnen – Quick Tipp

Ruhe gönnen Wenn ständig das Telefon klingelt, das „Bling“ eine neue E-Mail oder einen neuen Chat ankündigt und Du vielleicht sogar mit jemandem das Büro oder Dein HomeOffice teilst, dann…

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Pausen Planen – Quick Tipp

Pausen planen Unser Gehirn benötigt Pausen um dauerhaft effektiv arbeiten zu können. Daher ist es enorm wichtig, heutzutage mehr denn je, sich Zeit für Pausen zu nehmen. Durchführung Plane in…

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Mittagspause – Quick Tipp

Mittagspause Gerade im HomeOffice ist es verlockend, die Mittagspause durch zu arbeiten in der Hoffnung, stattdessen mal pünktlich Feierabend machen zu können. Dies ist jedoch häufig ein Trugschluss! Deine Mittagspause…

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Was ist EFT

EFT ist ein tolles Selbsthilfetool Die Langform Emotional Freedom Technique   Sonstige Bezeichnungen Klopfakupressur, Klopfen, Tapping, Klopftechnik   Wer hats erfunden? Gary Craig   Wann wurde es erfunden? In den…

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Interview mit Rebecca Patzak

Ein Interview mit Rebecca Patzak Rebecca Patzak ist Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) und als Traumatherapeutin tätig. Spezialisiert ist sie auf Entwicklungs- und Bindungstraumata und arbeitet in ihrer Praxis u.a. mit…

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Interview mit Christina Zunke

Ein Interview mit Christina Zunke Christina Zunke ist Entspannungspädagogin für AT und PMR, Yin Yoga Lehrerin, Meditationsleiterin, Resilienz Trainerin, Lachyogaleiterin und Wellnesstherapeutin. Wow! Wie lange praktizierst Du schon Yoga und…

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12-von-12-April-2022

Es ist wieder der 12. Tag des Monats. Das bedeutet, den heutigen Tag in 12 Bildern festzuhalten. Ich bin diesmal leider nicht dazu gekommen, 12 Bilder zu machen, denn manchmal…

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Frau am Meer mit Klangschale

Interview mit Saskia Wagner

Ein Interview mit Saskia Wagner Saskia Wagner ist Klangmassagepraktikerin und bietet in ihrer Klangharmonie in Dorsten (Ruhrgebiet) Klangschalenmassagen an. Saskia hat zudem gerade ihre Human Design Basics Ausbildung bei der…

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Interview mit Julia Verboon

Ein Interview mit Julia Verboon Julia Verboon ist seit letztem Jahr selbständig als Entspannungspädagogin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin. Sie bietet 1:1 Sitzungen an und gibt Entspannungskurse. Diese beinhalten Autogenes Training, Progressive…

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Interview mit Silvia Wiesenhofer

Ein Interview mit Silvia Wiesenhofer Silvia Wiesenhofer ist Entspannungstrainerin und Meditationslehrerin. Sie bietet sowohl Einzelsettings als auch Kurse in Kleingruppen an. Mit welcher Entspannungstechnik kamst Du als erstes in Kontakt?…

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Eine hübsche Frau auf einem Feld, dick eingepackt mit Schal, Mütze und Jacke

Interview mit Esther Wilkening

Ein Interview mit Esther Wilkening Esther Wilkening ist im Coaching-Bereich tätig, gibt Kurse für Autogenes Training und ist Dozentin für Entspannungspädagogik am MIFW (Mitteldeutsches Institut für Weiterbildung) sowie Coaching an…

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Mein Löffel-Listchen

Was möchte ich eigentlich gerne noch alles erleben, bevor ich den Löffel abgebe? Verdammt gute Frage! Darüber habe ich mir jetzt mal Gedanken gemacht und ich lasse Dich gern teilhaben!…

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Ich am strahlen während ich Gymnastik mache

12-von-12-Januar-2022

Es ist in der Bloggerwelt bereits Tradition, den 12. jeden Monats in 12 Bildern darzustellen. 12 Bilder am Tag um meinen Tag zu „dokumentieren“. Eine echte Herausforderung!

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Was ist Progressive Muskelentspannung?

Was ist „Progressive Muskelentspannung“? Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training eine Entspannungstechnik. Sie ist leicht und innerhalb kurzer Zeit erlernbar. Begrifflichkeiten PMR: Progressive Muskelrelaxation PME: Progressive Muskelentspannung PM:…

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Was sind Fantasiereisen?

Was sind Fantasiereisen? Bei Fanstasiereisen handelt es sich um eine Geschichte, die vorgelesen oder erzählt wird. Der Entspannungsübende ist dann die Hauptfigur in dieser Geschichte und kann diese „erleben“. Man…

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Geborgenheit – Quick Tipp

Stress entsteht… …in uns, wenn aus unserer Sicht in irgendeinem Bereich etwas „falsch“ läuft. Daher können wir mit einem einfachen Mittel uns vor Augen führen, was uns in diesem Bereich…

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Was ist Hyperventilation

Was ist Hyperventilation? Von Hyperventilation spricht man, wenn eine Person übermäßig schnell und tief atmet. Dann wird zu viel Sauerstoff auf einmal eingeatmet und zu wenig Kohlendioxid ausgeatmet.  Das hat…

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Was ist Autogenes Training

Was ist „Autogenes Training“? Ich werde häufig gefragt, was denn das „Autogene Training“ ist. Es hört sich vielleicht im ersten Moment ein bißchen „spooky“ an. Es ist jedoch nur halb…

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Fun Facts über mich

Geboren bin ich mitten im Ruhrpott: in Datteln (Kreis Recklinghausen) und habe schon immer hier gelebt. Mathe war in der Schule immer mein Lieblingsfach (einzige Ausnahme: Wahrscheinlichkeitsrechnung und Beweise). Ich…

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Entspannt im Büroalltag

Entspannung und Pausen im Büro Die Pause im Büro wird nicht von allen Mitarbeitern geschätzt. Viele lassen Sie ausfallen und arbeiten weiter. Es entsteht die Hoffnung, dass man dann vielleicht…

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Ein Herz für Samtpfoten

Katzen – Schönheit gepaart mit Eleganz   In Deutschland gibt in ca. 45% der Haushalte ein Haustier. Mit ca. 14 Millionen führt die Katze knapp vor dem Hund als beliebtestes…

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