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Stress entsteht…
…in uns, wenn aus unserer Sicht in irgendeinem Bereich etwas „falsch“ läuft. Daher können wir mit einem einfachen Mittel uns vor Augen führen, was uns in diesem Bereich gut tut.
Fokus auf Positives
Lenken wir unseren Fokus auf die positiven Dinge um unser Stressempfinden vermindern. In dieser Übung geht es um die 𝗚𝗲𝗯𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁. Du kannst diese Übung aber auch mit anderen Begriffen machen, z. B. Mut, Liebe, Wohlgefühl…. Deiner Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.
Durchführung
- Nimm Dir ein Blatt Papier und einen Stift.
- Schreibe in die Mitte des Blatts „Geborgenheit“ und kreise das Wort ein.
- Hinweis: Es geht auch digital (am besten mit Mindmap).
- Schreibe nun um das Wort in der Mitte herum alle die Dinge auf, die Dir zum Thema „Geborgenheit“ einfallen.
- Lass Dich hier nicht begrenzen: Schreibe alles auf, was Dir zu dem Thema einfällt, auch wenn es sich erst einmal verrückt anhört.
- Bei wem fühlst Du Dich geborgen?
- Was löst Geborgenheit bei Dir aus?
- …
- Wenn Du fertig bist, schau Dir Deine Mindmap an: Was spricht Dich besonders an und warum?