Pausen planen
Unser Gehirn benötigt Pausen um dauerhaft effektiv arbeiten zu können. Daher ist es enorm wichtig, heutzutage mehr denn je, sich Zeit für Pausen zu nehmen.
Durchführung
-
Plane in Deinen Arbeitsalltag, am besten bereits am Vortag, ganz bewusst kleine Pausen ein (mindestens jede Stunde 5 Minuten), an denen Du den Bildschirm verlässt! Damit ist nicht nur der Laptop oder Monitor gemeint, sondern auch das Smartphone.
-
Nutze dann die Pause um z. B. einfach aus dem Fenster zu gucken. Wenn Du das Fenster weit öffnest, hast Du zusätzlich noch mal frische Luft, die Dir um die Nase weht. Versuche in die Ferne zu schauen, denn das entlastet Deine Augen und mit entspannteren Augen kannst Du besser sehen.
Also, wann planst Du ab heute Deine Pause? 😉