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Routine schaffen
Routinen geben uns Sicherheit und sobald sich eine Routine etabliert hat, weiß auch unser Körper schon, was da gleich „auf ihn zukommt“. Daher empfiehlt es sich, bereits morgens mit einer entspannenden Routine zu starten.
Durchführung
- Stelle Deinen Wecker eine Viertelstunde eher als gewöhnlich.
- Nutze diese Zeit um Dir eine kleine, neue Routine zu schaffen, wie z. B. eine Runde um den Block zu gehen, bevor Du mit Deiner Arbeit im Home Office anfängst oder losfährst zur Arbeit.
- Die frische Luft tut gut und so kannst Du mit einem befreiten Kopf Deine Arbeit beginnen.
Hast Du bereits eine bestimmte Routine für Deinen guten Start in den Tag? Oder am Abend?
Beispiele für eine neue Routine
- Kurzer Spaziergang
- Ein paar Minuten den Körper dehnen
- Tagebuch schreiben
- Die wichtigsten ToDos für den nächsten Tag notieren
- Eine Atemübung am geöffneten Fenster
- Ein paar Minuten in einem Buch lesen
- Kurze Meditation
- Eine Tasse Tee
- …