Stress durch Monotonie im Alltag – Ein unterschätztes Phänomen
In einer Welt, in der jeder Tag dem anderen gleicht, kann sich eine lähmende Monotonie breitmachen. Diese Art der Unterforderung betrifft nicht nur den Geist, sondern kann auch körperliche Auswirkungen haben. Ein Leben ohne Höhen und Tiefen, ohne Anerkennung und Wertschätzung, kann zu einem Zustand der ständigen Unterforderung führen.
Was bedeutet Unterforderung?
Wenn jemand kontinuierlich unterfordert ist, kann dies zu einem Verlust an Fähigkeiten und Kreativität führen. Die Möglichkeit, das eigene Potenzial zu entfalten, bleibt ungenutzt.
Das Bore-Out Syndrom
Unter dem Begriff Bore-Out versteht man die Langeweile und Unzufriedenheit, die aus einer dauerhaften Unterforderung resultiert. Die Symptome ähneln oft jenen des Burn-Outs, jedoch entstehen sie hier aus einer anderen Ursache.
Symptome des Bore-Out Syndroms
Die Anzeichen für ein Bore-Out können vielfältig sein:
- Müdigkeit, Erschöpfung
- Lustlosigkeit
- Nervosität
- Frustration
- Ratlosigkeit
- Verzweiflung
- Schwindel, Kopfschmerzen, Ohrgeräusch
- …
Das Paradoxe an einem Bore-Out
Die Ironie besteht darin, dass trotz geringer Anforderungen an die Person ein Gefühl der Unzufriedenheit entsteht. Die fehlende Anerkennung und das mangelnde Interesse an den einfachen Aufgaben können zu einem Teufelskreis führen.
Wege aus der Monotonie
Um dem Bore-Out entgegenzuwirken, ist es wichtig, die aktuelle Situation bewusst wahrzunehmen und einen Perspektivwechsel vorzunehmen und konkrete Schritte in die Wege zu leiten. Hier einige Impulse:
Blickwinkel ändern
Folgende Fragen können dabei unterstützen: Was möchte ich gerne ändern, was kann ich überhaupt beeinflussen, wer kann mich auf meinem Weg unterstützen, was stört mich aktuell und wie soll es im besten Fall aussehen?
Konsequenzen ziehen
Ein neuer Job, die Bewerbung in einem anderen Unternehmen, Kontaktabbrüche zu Menschen oder auch die Beendigung einer Partnerschaft dürfen ruhig einmal in Betracht gezogen werden. Hier kommt es ganz darauf an, in welchem Lebensbereich der Bore-Out vorhanden ist. Vielleicht ist es auch eine Kombination aus mehreren Bereichen.
Ausgleich schaffen
Neue Herausforderungen suchen, egal in welchen Lebensbereich diese fällt. Fühlst Du Dich im Job chronisch unterfordert, dann suche Dir als Ausgleich z. B. ein sportliches Ziel. Fühlst Du Dich in Deiner Partnerschaft unterfordert, dann suche Dir einen Ausgleich, der außerhalb der Partnerschaft liegt. Treffe Dich wieder öfter mit Familie und Freunde, die für Dich da sind und Dich unterstützen. Suche Dir auch ein neues Hobby, das außerhalb der eigenen 4 Wände stattfindet. Eben etwas nur für Dich!
Unterstützung holen
Vom Partner, Familie, Freunden oder auch Arbeitskollegen. Frage doch einmal: Wie wird die Situation vom anderen wahr genommen? Und stimmt das mit dem überein, was Du wahrnimmst? Wie könnten andere Dich unterstützen?
Finde Deine Stärken
Ja, hier darf man erst einmal den Glaubenssatz „Eigenlob stinkt“ hinter sich lassen… Sich die eigenen Stärken bewusst machen empfinde ich für enorm wichtig. Schreibe daher einmal alles auf, was Dir bisher schon alles gelungen ist. Von sportlichen Erfolgen, tollen Freundschaften, Kreativität beim malen bis hin zum jonglieren mit Zahlen. Und dann schau Dir mal an, was Du alles kannst! Frage hier auch gerne andere, was sie an Stärken in Dir sehen!
Veränderungen wagen
Dem Bore-Out Betroffenen kann es helfen, dafür Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das muss auch gar nicht der Psychologe sein. Die Wege zu Veränderungen sind vielfältig. Die eigene Achtsamkeit zu schulen oder mithilfe eines Entspannungstrainers für eine ausgeglichene innere Balance zu sorgen, kann richtig viel in Gang setzen und Veränderungen fördern bzw. Angst vor Veränderungen abbauen.
Mein Fazit
Es ist wichtig, sich nicht selbst die Schuld zu geben, sondern aktiv nach Lösungen zu suchen. Durch Selbstreflexion, die Stärkung der eigenen Fähigkeiten und die Suche nach neuen Herausforderungen kann der Weg aus der Monotonie gefunden werden. Vertraue auf Deine Fähigkeiten und gestalte aktiv Deine Zukunft!