Warum ist unsere Atmung wichtig? Mit dem Atem beginnt das Leben. Mit dem letzten Atemzug endet das Leben. Der Atem ist damit essentiell für unser Leben. Unsere Atemzüge variieren je nach Tiefe, Dauer und Intensität. Mit der Einatmung versorgen wir den Körper mit Sauerstoff. Mit der Ausatmung wird Kohlendioxid entsorgt. Die Verbindung der Atmung zu…
Was ist „Progressive Muskelentspannung“? Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training eine Entspannungstechnik. Sie ist leicht und innerhalb kurzer Zeit erlernbar. Begrifflichkeiten PMR: Progressive Muskelrelaxation PME: Progressive Muskelentspannung PM: Progressive Muskelentspannung Progressiv: steigernd, entwickelnd, fortschreitend Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode Die Progressive Muskelentspannung ist eine anerkannte und bewährte Entspannungstechnik. Bei der PME tut der Entspannungsübende…
Was sind Fantasiereisen? Bei Fanstasiereisen handelt es sich um eine Geschichte, die vorgelesen oder erzählt wird. Der Entspannungsübende ist dann die Hauptfigur in dieser Geschichte und kann diese „erleben“. Man kann sich das auch als Film „vor dem inneren Auge“ vorstellen. Fantasiereisen für die Entspannung Je nachdem, wieviel in der Fantasiereise vorgegeben wird, wird eine…
Was ist „Autogenes Training“? Ich werde häufig gefragt, was denn das „Autogene Training“ ist. Es hört sich vielleicht im ersten Moment ein bißchen „spooky“ an. Es ist jedoch nur halb so wild. Begrifflichkeiten Autogen: Aus sich selbst entstehend, von innen heraus Training: Üben Abkürzung: AT Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode Beim Autogenen Training handelt es…