Mittagspause – Quick Tipp

Mittagspause Gerade im HomeOffice ist es verlockend, die Mittagspause durch zu arbeiten in der Hoffnung, stattdessen mal pünktlich Feierabend machen zu können. Dies ist jedoch häufig ein Trugschluss! Deine Mittagspause ist wichtig. Denn hier erholst Du Dich und sammelst wieder neue Kraft. Leichter gesagt, als getan. Was Du dafür tun kannst: Durchführung Plane Dir ab…

Kaffeetasse mit Serviette und Stift

Routine schaffen – Quick Tipp

Routine schaffen Routinen geben uns Sicherheit und sobald sich eine Routine etabliert hat, weiß auch unser Körper schon, was da gleich „auf ihn zukommt“. Daher empfiehlt es sich, bereits morgens mit einer entspannenden Routine zu starten. Durchführung Stelle Deinen Wecker eine Viertelstunde eher als gewöhnlich. Nutze diese Zeit um Dir eine kleine, neue Routine zu…

Die Gespitzte Lippen-Atmung für einen augeglichenen Geist – Quick Tipp

Durch die Atmung den Geist beruhigen und Stress lösen Unser Zwerchfell und unsere Zunge stehen bei der Gespitzte Lippen-Atmung in direkter Verbindung zueinander. Diese Atemübung hilft dabei Stress aufzulösen und unseren Geist zu beruhigen. Durchführung Position finden Sitzend: Halte den Rücken und Kopf möglichst gerade, Schultern hängen locker nach unten Liegend: Mit geradem Rücken auf…

Stoßartiges ausatmen gegen Ärger – Quick Tipp

Durch die Atmung Ärger und Unruhe loslassen Beim stoßartigen ausatmen handelt es sich um eine einfache Atemübung, mit der wir Ärger und Unruhe loslassen können. Durchführung Position finden Sitzend: Halte den Rücken und Kopf möglichst gerade, Schultern hängen locker nach unten Liegend: Mit geradem Rücken auf dem Boden oder der Gymnastikmatte liegen, nicht im Hohlkreuz…