Der Stress und unser Kiefer Stress ist heutzutage zu unserem alltäglichen Begleiter geworden. Der moderne Lebensstil und die Anforderungen von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen, kann dazu führen, dass wir uns permanent unter Druck gesetzt fühlen. Wusstest Du, dass dieser Stress nicht nur Deine mentale Gesundheit beeinflusst, sondern auch physische Auswirkungen auf den Kiefer haben…
Die Mittagspause richtig nutzen: Tipps für eine entspannte Pause am Arbeitsplatz Die Mittagspause ist mehr als nur eine Unterbrechung des Arbeitstags – sie ist eine Gelegenheit, Energie zu tanken und frische Inspiration zu sammeln. In diesem Artikel möchte ich ein paar Tipps teilen, wie Du Deine Mittagspause effektiv nutzen kannst, um auch am Nachmittag noch…
Was ist Visualisierung? Visualisierung bezieht sich auf die Darstellung von z. B. Daten, Informationen oder Ideen in einer visuellen Form. Das können zum Beispiel Diagramme, Grafiken, Karten oder Bilder sein. Die Visualisierung dient dazu, komplexe Sachverhalte einfacher verständlich zu machen. Die Aufmerksamkeit auf bestimmte Aspekte zu lenken. Sie kann auch dazu beitragen, Zusammenhänge und Trends in…
Die Bedeutung von Pausen und wie kurze Unterbrechungen den Arbeitstag verbessern Der moderne Arbeitsalltag ist von ständiger Aktivität und andauerndem Druck geprägt. In dieser Hektik vergessen viele Mitarbeiter die Kraft kurzer Pausen. Die Pausen während der Arbeitszeit haben eine entscheidende Bedeutung und kann den Arbeitstag angenehmer gestalten. Der Stress am Arbeitsplatz beeinträchtigt nicht nur die…
Glaubst Du, Entspannung ist öde und langweilig? Viele Menschen gehen davon aus, dass Entspannung gleichbedeutend ist mir stundenlangem rumsitzen in unbequemen Positionen. Also schlicht gesagt: langweilig! Entspannung ist so viel mehr Zuallererst sei gesagt: Es gibt unglaubliche viele Entspannungstechniken. Jede Entspannungstechnik hat ihre Daseinsberechtigung. Ich möchte hier gern ein paar aufzählen: Autogenes Training Progressive Muskelentspannung…
Wo ist der Unterschied? Ich habe diese Frage letztens gestellt bekommen und konnte sie in der Tat nicht auf Anhieb beantworten. Erklärung Ein Entspannungstrainer ist jemand, der Menschen dabei hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Dies kann durch verschiedene Techniken geschehen, z. B.: Autogenes Training Fantasiereisen Progressive Muskelentspannung Meditation Yoga Thai Chi QiGong Ein…
Was ist Mentaltraining? Mentaltraining ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Techniken und Methoden, die darauf abzielen, die mentale Leistungsfähigkeit und das mentale Wohlbefinden zu verbessern. Mentaltraining kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden, wie zum Beispiel im Sport, in der Schule oder im Beruf. Techniken im Mentaltraining Es gibt viele unterschiedliche Techniken im Mentaltraining, die je nach…
Klangschalenmassage – was ist das eigentlich? Eine Klangschalenmassage ist eine tolle Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen und Entspannung zu finden. Was passiert bei meiner Klangschalenmassage? Bei einer Klangschalenmassage werden Klangschalen aus Metall oder Kristall benutzt, die auf den bekleideten Körper gestellt werden. Diese Schalen werden in der Regel mit einem sogenannten Schlägel sanft angeschlagen,…
Muss ich im Autogenen Training immer alle Formeln machen? Diese Frage erreicht mich immer mal wieder oder sie ergibt sich in einem Gespräch mit Menschen, die Autogenes Training bereits machen. Ich frage dann nach: Welche Formel und warum möchtest Du sie weglassen. Weglassen: Ja oder Nein? Im Autogenen Training geht es darum, den Geist zu…
Was ist der Sympathikus? Der Sympathikus ist ein Teil des vegetativen Nervensystems. Erklärung Der Sympathikus wird auch als „Kampf-oder-Flucht“-System bezeichnet, da er dafür sorgt, dass der Körper in eine Alarmbereitschaft versetzt wird, wenn eine Bedrohung oder Stresssituation vorliegt. Dies führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer Steigerung der Durchblutung und Atmung, um dem Körper…