Stress durch Monotonie im Alltag

Stress durch Monotonie im Alltag – Ein unterschätztes Phänomen In einer Welt, in der jeder Tag dem anderen gleicht, kann sich eine lähmende Monotonie breitmachen. Diese Art der Unterforderung betrifft nicht nur den Geist, sondern kann auch körperliche Auswirkungen haben. Ein Leben ohne Höhen und Tiefen, ohne Anerkennung und Wertschätzung, kann zu einem Zustand der…

Achtsamkeitsübungen für mehr Fokus im Büro

Achtsamkeitsübungen für mehr Fokus im Büro Die ständige Konfrontation mit Bildschirmen im Büroalltag kann zu Unruhe und Ablenkung führen. Wie Du durch Achtsamkeitsübungen am Bildschirm mehr Fokus und innere Ruhe erlangen kannst erfährst Du hier. Warum Achtsamkeit am Bildschirm? Das digitale Zeitalter bringt zahlreiche Ablenkungen mit sich, die die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Achtsamkeitsübungen am Bildschirm helfen,…

Der Stress und unser Kiefer

Der Stress und unser Kiefer Stress ist heutzutage zu unserem alltäglichen Begleiter geworden. Der moderne Lebensstil und die Anforderungen von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen, kann dazu führen, dass wir uns permanent unter Druck gesetzt fühlen. Wusstest Du, dass dieser Stress nicht nur Deine mentale Gesundheit beeinflusst, sondern auch physische Auswirkungen auf den Kiefer haben…

Tipps für eine entspannte Pause am Arbeitsplatz

Die Mittagspause richtig nutzen: Tipps für eine entspannte Pause am Arbeitsplatz Die Mittagspause ist mehr als nur eine Unterbrechung des Arbeitstags – sie ist eine Gelegenheit, Energie zu tanken und frische Inspiration zu sammeln. In diesem Artikel möchte ich ein paar Tipps teilen, wie Du Deine Mittagspause effektiv nutzen kannst, um auch am Nachmittag noch…

Was ist Visualisierung?

Was ist Visualisierung? Visualisierung bezieht sich auf die Darstellung von z. B. Daten, Informationen oder Ideen in einer visuellen Form. Das können zum Beispiel Diagramme, Grafiken, Karten oder Bilder sein. Die Visualisierung dient dazu, komplexe Sachverhalte einfacher verständlich zu machen. Die Aufmerksamkeit auf bestimmte Aspekte zu lenken. Sie kann auch dazu beitragen, Zusammenhänge und Trends in…

Die Bedeutung von Pausen

Die Bedeutung von Pausen und wie kurze Unterbrechungen den Arbeitstag verbessern Der moderne Arbeitsalltag ist von ständiger Aktivität und andauerndem Druck geprägt. In dieser Hektik vergessen viele Mitarbeiter die Kraft kurzer Pausen. Die Pausen während der Arbeitszeit haben eine entscheidende Bedeutung und kann den Arbeitstag angenehmer gestalten. Der Stress am Arbeitsplatz beeinträchtigt nicht nur die…

Mindfuck: Entspannung ist langweilig

Glaubst Du, Entspannung ist öde und langweilig? Viele Menschen gehen davon aus, dass Entspannung gleichbedeutend ist mir stundenlangem rumsitzen in unbequemen Positionen. Also schlicht gesagt: langweilig! Entspannung ist so viel mehr Zuallererst sei gesagt: Es gibt unglaubliche viele Entspannungstechniken. Jede Entspannungstechnik hat ihre Daseinsberechtigung. Ich möchte hier gern ein paar aufzählen: Autogenes Training Progressive Muskelentspannung…

Was ist der Unterschied zwischen einem Entspannungstrainer und einem Mentaltrainer?

Wo ist der Unterschied? Ich habe diese Frage letztens gestellt bekommen und konnte sie in der Tat nicht auf Anhieb beantworten. Erklärung Ein Entspannungstrainer ist jemand, der Menschen dabei hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Dies kann durch verschiedene Techniken geschehen, z. B.: Autogenes Training Fantasiereisen Progressive Muskelentspannung Meditation Yoga Thai Chi QiGong Ein…

Was ist Mentaltraining?

Was ist Mentaltraining? Mentaltraining ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Techniken und Methoden, die darauf abzielen, die mentale Leistungsfähigkeit und das mentale Wohlbefinden zu verbessern. Mentaltraining kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden, wie zum Beispiel im Sport, in der Schule oder im Beruf. Techniken im Mentaltraining Es gibt viele unterschiedliche Techniken im Mentaltraining, die je nach…

Eine Frau mit einer Klangschale und Schlägel in der Hand

Was ist eine Klangschalenmassage

Klangschalenmassage – was ist das eigentlich? Eine Klangschalenmassage ist eine tolle Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen und Entspannung zu finden. Was passiert bei meiner Klangschalenmassage? Bei einer Klangschalenmassage werden Klangschalen aus Metall oder Kristall benutzt, die auf den bekleideten Körper gestellt werden. Diese Schalen werden in der Regel mit einem sogenannten Schlägel sanft angeschlagen,…