Ergonomie-Tipps für einen entspannten Arbeitsplatz Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist entscheidend für Wohlbefinden und Produktivität. Du kannst mit einfachen Dingen Deinen Arbeitsplatz optimieren. Ein komfortabler Arbeitsplatz ist nicht nur eine Frage des Stils, sondern auch der Gesundheit. Viele von uns verbringen Stunden am Schreibtisch, was zu Verspannungen und Beschwerden führen kann. Die gute Nachricht ist,…
Mein Bildungsurlaub 2024 – Erfahrungsbericht Ich habe mich Ende letzten Jahres oder Anfang diesen Jahres dazu entschlossen, in diesem Jahr endlich mal wieder meinen Bildungsurlaub zu nehmen. Es ist so, dass jedem Arbeitnehmer pro Jahr 5 Tage Bildungsurlaub zustehen. Der Bildungsurlaub muss im jeweiligen Bundesland anerkannt sein und es muss nichts mit dem Beruf zu…
Gesunde Bildschirmzeiten – Strategien zur Vorbeugung von Augenverspannungen In unserer heutigen Zeit, in der Bildschirme zu einem festen Bestandteil des täglichen Lebens geworden sind, stehen wir oft vor der Herausforderung, unsere Augen gesund zu erhalten. Die ständige Nutzung von Laptops, Smartphones und all den anderen elektronischen Geräten kann zu Augenverspannungen führen. Trockene Augen, Müdigkeit und…
Wie lange dauert es, bis man entspannt ist? Diese Frage erreicht mich immer wieder, daher möchte ich in diesem Artikel kurz darauf eingehen. Zeitfaktor Entspannung Die Dauer, bis man sich während einer Entspannungsübung entspannen kann und bis man sich selbst als entspannter wahr nimmt, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Grad der Anspannung Persönliches Erfahrungslevel mit…
Stress durch Monotonie im Alltag – Ein unterschätztes Phänomen In einer Welt, in der jeder Tag dem anderen gleicht, kann sich eine lähmende Monotonie breitmachen. Diese Art der Unterforderung betrifft nicht nur den Geist, sondern kann auch körperliche Auswirkungen haben. Ein Leben ohne Höhen und Tiefen, ohne Anerkennung und Wertschätzung, kann zu einem Zustand der…
Achtsamkeitsübungen für mehr Fokus im Büro Die ständige Konfrontation mit Bildschirmen im Büroalltag kann zu Unruhe und Ablenkung führen. Wie Du durch Achtsamkeitsübungen am Bildschirm mehr Fokus und innere Ruhe erlangen kannst erfährst Du hier. Warum Achtsamkeit am Bildschirm? Das digitale Zeitalter bringt zahlreiche Ablenkungen mit sich, die die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Achtsamkeitsübungen am Bildschirm helfen,…
Der Stress und unser Kiefer Stress ist heutzutage zu unserem alltäglichen Begleiter geworden. Der moderne Lebensstil und die Anforderungen von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen, kann dazu führen, dass wir uns permanent unter Druck gesetzt fühlen. Wusstest Du, dass dieser Stress nicht nur Deine mentale Gesundheit beeinflusst, sondern auch physische Auswirkungen auf den Kiefer haben…
Die Mittagspause richtig nutzen: Tipps für eine entspannte Pause am Arbeitsplatz Die Mittagspause ist mehr als nur eine Unterbrechung des Arbeitstags – sie ist eine Gelegenheit, Energie zu tanken und frische Inspiration zu sammeln. In diesem Artikel möchte ich ein paar Tipps teilen, wie Du Deine Mittagspause effektiv nutzen kannst, um auch am Nachmittag noch…
Was ist Visualisierung? Visualisierung bezieht sich auf die Darstellung von z. B. Daten, Informationen oder Ideen in einer visuellen Form. Das können zum Beispiel Diagramme, Grafiken, Karten oder Bilder sein. Die Visualisierung dient dazu, komplexe Sachverhalte einfacher verständlich zu machen. Die Aufmerksamkeit auf bestimmte Aspekte zu lenken. Sie kann auch dazu beitragen, Zusammenhänge und Trends in…
Die Bedeutung von Pausen und wie kurze Unterbrechungen den Arbeitstag verbessern Der moderne Arbeitsalltag ist von ständiger Aktivität und andauerndem Druck geprägt. In dieser Hektik vergessen viele Mitarbeiter die Kraft kurzer Pausen. Die Pausen während der Arbeitszeit haben eine entscheidende Bedeutung und kann den Arbeitstag angenehmer gestalten. Der Stress am Arbeitsplatz beeinträchtigt nicht nur die…