Was sind Fantasiereisen?
Bei Fanstasiereisen handelt es sich um eine Geschichte, die vorgelesen oder erzählt wird. Der Entspannungsübende ist dann die Hauptfigur in dieser Geschichte und kann diese „erleben“. Man kann sich das auch als Film „vor dem inneren Auge“ vorstellen.
Fantasiereisen für die Entspannung
Je nachdem, wieviel in der Fantasiereise vorgegeben wird, wird eine Umgebung für den Entspannungsübenden geschaffen, die ihm vertraut ist oder die er in seiner eigenen Fantasie zusammensetzt. Damit trifft die Fantasiereise ins Zentrum der eigenen Lebenswelt des Entspannungsübenden. Diese individuelle Ausgestaltung der Fantasiereise macht die „Magie“ der Geschichte aus. Beispiel:
Wenn vorgelesen wird: „…. Du befindest Dich auf einem Boot….“ dann stellt sich die eine Person zum Beispiel ein kleines Segelboot vor. Eine andere Person sieht sich auf einem großen Kreuzfahrtdampfer. So hat jede Person ihre ganz eigene Ansicht des Bootes in der Geschichte und sieht so „den eigenen Film“.
Arten von Fantasiereisen
- Genau beschriebene Fantasiereisen – Hier wird detailliert vorgegeben, was man sieht, z. B. „in der Mitte steht eine rote brennende Kerze“
- Lebensweltorientierte Fantasiereisen – Hier arbeitet man mit Bildern, die dem Teilnehmer aus dem unmittelbaren Umfeld bekannt sind, z. B. „die Kerze, die auf Deinem Wohnzimmertisch steht“
- Fantastische Fantasiereisen – Hier ist alles möglich, z. B. hat man besondere Fähigkeiten (fliegen, zaubern…), man trifft Personen wie Geister, Comicfiguren oder es wird mit fremden Bildern gearbeitet, z. B. befindet man sich im Weltall oder auf fremden Planeten mit unbekannten Landschaften
Zeitaufwand bei Fantasiereisen
Fantasiereisen sind nicht zeitgebunden. Hier kommt es ganz auf den Autor an. Es gibt sehr kurze Fantasiereisen, die nur 2-3 Minuten lang sind, bis hin zu einer halben Stunde. Der Fantasie sind auch hier keine Grenzen gesetzt. Wird eine Fantasiereise als Einstieg in eine andere Entspannungsmethode genutzt, sollte die Fantasiereise nicht so lang gewählt werden, um den Fokus auf das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung zu halten.
Besonderheiten bei Fantasiereisen
Da in Fantasiereisen mit einer Geschichte und Dir als Hauptfigur gearbeitet wird, kann dies immer dazu führen, dass „innere Dinge“ in Gang gesetzt werden. Diese können positiv wie auch negativ sein.
Beispiel: Du hast Dich als Kind mal in einem Wald verlaufen und hast Angst bekommen, Dich allein gefühlt und es hat Stunden gedauert, bis Du da wieder raus kamst. Wenn Du dann als Hauptfigur durch einen dichten Wald spazieren gehst, kann das dazu führen, dass Dein Unterbewusstsein Dir Angst signalisiert. Dann fühlst Du Dich während der Fantasiereise nicht wohl.
In solchen Fällen ist es ratsam, die Entspannung abzubrechen. Es muss nicht ausgehalten werden!
Wie ich Fantasiereisen in meinem Business nutze
Ich arbeite sehr viel mit Fantasiereisen. Das liegt zum einen daran, dass ich sie selbst sehr mag. Zum anderen, weil sie bei meinen bisherigen Kunden sehr gut ankamen. Ich schreibe Fantasiereisen auch selbst und mein Traum ist es, ein Buch zu veröffentlichen. In meinen Angeboten setze ich daher fast ausschließlich selbst geschriebene Fantasiereisen ein. Wenn dies einmal nicht der Fall ist, dann nenne ich den Autor, der diese Fantasiereise geschrieben hat.
Update
Ich habe meinen Traum verwirklicht und etwas veröffentlicht! Wenn Du Dich für Fantasiereisen interessierst, dann schau gern mal, ob es auch etwas für Dich ist.