Wie lange dauert es, bis man entspannt ist?
Diese Frage erreicht mich immer wieder, daher möchte ich in diesem Artikel kurz darauf eingehen.
Zeitfaktor Entspannung
Die Dauer, bis man sich während einer Entspannungsübung entspannen kann und bis man sich selbst als entspannter wahr nimmt, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
- Grad der Anspannung
- Persönliches Erfahrungslevel mit Entspannungsübungen
- Wahl der Entspannungstechnik
- Regelmäßigkeit der Übungsroutine
Für manche Menschen ist es einfacher, sich schnell zu entspannen, während andere eben etwas mehr Zeit benötigen.
Es ist wichtig, dass man sich bei der Durchführung von Entspannungsübungen Zeit nimmt und nicht versucht, sich zu beeilen oder sich selbst unter Druck zu setzen. Es ist normal, dass man sich beim ersten Mal vielleicht schwer tut.
Mit der Zeit und mit regelmäßiger Übung wird es einfacher werden.
Daher kann ein Entspannungstrainer hier gern zur Unterstützung herangezogen werden. Entspannung ist sehr subjektiv, daher kann man hier keine Aussage treffen. Der eine merkt bereits nach der ersten Stunde, dass es etwas gebracht hat und ein anderer erst in Stunde 3 oder 4. Wichtig ist hierbei, nicht aufzugeben.
Wenn man eine neue Fähigkeit erlernt, z. B. Tennis, dann kann man ja auch nicht nach der ersten Stunde schon die besten Aufschläge ever schlagen 😉