Durch die Atmung den Geist beruhigen und Stress lösen Unser Zwerchfell und unsere Zunge stehen bei der Gespitzte Lippen-Atmung in direkter Verbindung zueinander. Diese Atemübung hilft dabei Stress aufzulösen und unseren Geist zu beruhigen. Durchführung Position finden Sitzend: Halte den Rücken und Kopf möglichst gerade, Schultern hängen locker nach unten Liegend: Mit geradem Rücken auf…
Durch die Atmung Ärger und Unruhe loslassen Beim stoßartigen ausatmen handelt es sich um eine einfache Atemübung, mit der wir Ärger und Unruhe loslassen können. Durchführung Position finden Sitzend: Halte den Rücken und Kopf möglichst gerade, Schultern hängen locker nach unten Liegend: Mit geradem Rücken auf dem Boden oder der Gymnastikmatte liegen, nicht im Hohlkreuz…
Entspannung zufügen und Stress loslassen Die 4-6-8 Atmung eignet sich gut, um zur Entspannung zu kommen und Stress los zu lassen. Zusätzlich kann man diese Atemübung auch als Einschlafhilfe versuchen, wenn man häufig vor der Herausforderung steht, nicht gut einschlafen zu können. Diese Übung kann man auch als Erweiterung der tiefen Bauchatmung ansehen. Durchführung Position…
Warum ist unsere Atmung wichtig? Mit dem Atem beginnt das Leben. Mit dem letzten Atemzug endet das Leben. Der Atem ist damit essentiell für unser Leben. Unsere Atemzüge variieren je nach Tiefe, Dauer und Intensität. Mit der Einatmung versorgen wir den Körper mit Sauerstoff. Mit der Ausatmung wird Kohlendioxid entsorgt. Die Verbindung der Atmung zu…
Was ist Hyperventilation? Von Hyperventilation spricht man, wenn eine Person übermäßig schnell und tief atmet. Dann wird zu viel Sauerstoff auf einmal eingeatmet und zu wenig Kohlendioxid ausgeatmet. Das hat zur Folge, dass sich die Gefäße verengen, was wiederum Schwindel und Benommenheit auslösen kann. Wie Hyperventilation und Entspannung zusammenhängen können, wird in den nächsten Abschnitten…
Was kann unsere Atmung? Wir können nicht leben ohne zu atmen. Unseren Atem haben wir immer bei uns. Der Atem ist daher das einfachste, wirksamste Mittel, um in die Entspannung zu kommen bzw. uns zur Ruhe zu bringen. Empfehlen kann ich dafür die Entspannung durch die verlängerte Ausatmung. Was ist die verlängerte Ausatmung? Durch die…
Warum ist die richtige Atmung wichtig? Die Atmung ist ein Spiegel unseres Wohlgefühls. Sind wir ärgerlich oder gestresst, spannen wir unsere Muskeln unwillkürlich an und atmen gepresst, kurz und flach. Durch die richtige Atmung können wir unser Innenleben und auch unseren Körper positiv beeinflussen. Unseren Atem haben wir immer bei uns, daher ist es ein…