Was ist Hyperventilation? Von Hyperventilation spricht man, wenn eine Person übermäßig schnell und tief atmet. Dann wird zu viel Sauerstoff auf einmal eingeatmet und zu wenig Kohlendioxid ausgeatmet. Das hat zur Folge, dass sich die Gefäße verengen, was wiederum Schwindel und Benommenheit auslösen kann. Wie Hyperventilation und Entspannung zusammenhängen können, wird in den nächsten Abschnitten…
Was kann unsere Atmung? Wir können nicht leben ohne zu atmen. Unseren Atem haben wir immer bei uns. Der Atem ist daher das einfachste, wirksamste Mittel, um in die Entspannung zu kommen bzw. uns zur Ruhe zu bringen. Empfehlen kann ich dafür die Entspannung durch die verlängerte Ausatmung. Was ist die verlängerte Ausatmung? Durch die…
Warum ist die richtige Atmung wichtig? Die Atmung ist ein Spiegel unseres Wohlgefühls. Sind wir ärgerlich oder gestresst, spannen wir unsere Muskeln unwillkürlich an und atmen gepresst, kurz und flach. Durch die richtige Atmung können wir unser Innenleben und auch unseren Körper positiv beeinflussen. Unseren Atem haben wir immer bei uns, daher ist es ein…
Die richtige Position für die Entspannung In welcher Position entspannt man am besten? Das ist eine Frage, die mir immer wieder gestellt wird. Eine allgemeingültige Antwort darauf gibt es jedoch nicht. Jede Position hat etwas für sich. Welche für einen geeignet ist, bekommt man nur durch ausprobieren heraus. Möglichkeit 1 – Sitzhaltung Wenn man im…
Entspannung und Pausen im Büro Die Pause im Büro wird nicht von allen Mitarbeitern geschätzt. Viele lassen Sie ausfallen und arbeiten weiter. Es entsteht die Hoffnung, dass man dann vielleicht auch zeitig Feierabend machen kann. Dies ist allerdings häufig ein Trugschluss. Leistungsfähiger durch Pausen? Unser Gehirn benötigt Pausen, um dauerhaft leistungsfähig sein zu können. Eine…