Innere Unruhe Jeder von uns kennt es. Dieses Gefühl, ganz tief in uns: Unwohlsein, Unruhe, inneres Zittern. Wenn es mal vorkommt, ist das gar kein Problem. Handelt es sich hierbei jedoch um einen Dauerzustand, wird es Zeit zu handeln. Woher kommt die Unruhe? Die Ursachen für die tief in uns liegende Unruhe können vielfältig sein…
Was ist Hyperventilation? Von Hyperventilation spricht man, wenn eine Person übermäßig schnell und tief atmet. Dann wird zu viel Sauerstoff auf einmal eingeatmet und zu wenig Kohlendioxid ausgeatmet. Das hat zur Folge, dass sich die Gefäße verengen, was wiederum Schwindel und Benommenheit auslösen kann. Wie Hyperventilation und Entspannung zusammenhängen können, wird in den nächsten Abschnitten…
Was kann unsere Atmung? Wir können nicht leben ohne zu atmen. Unseren Atem haben wir immer bei uns. Der Atem ist daher das einfachste, wirksamste Mittel, um in die Entspannung zu kommen bzw. uns zur Ruhe zu bringen. Empfehlen kann ich dafür die Entspannung durch die verlängerte Ausatmung. Was ist die verlängerte Ausatmung? Durch die…
Was sind Fantasiereisen? Fantasiereisen werden häufig auch Traumreisen genannt. Sie gehören mit zu den gängigsten Entspannungsmethoden. Traumreisen werden von einer Kursleitung erzählt oder vorgelesen. Der Entspannungssuchende kann dadurch in Gedanken dieser Geschichte folgen und sie sich vor seinem inneren Auge vorstellen. Er ist so selbst Teil der Reise. Und was das Tolle ist: der Fantasie…
Die richtige Position für die Entspannung In welcher Position entspannt man am besten? Das ist eine Frage, die mir immer wieder gestellt wird. Eine allgemeingültige Antwort darauf gibt es jedoch nicht. Jede Position hat etwas für sich. Welche für einen geeignet ist, bekommt man nur durch ausprobieren heraus. Möglichkeit 1 – Sitzhaltung Wenn man im…
Was ist „Autogenes Training“? Ich werde häufig gefragt, was denn das „Autogene Training“ ist. Es hört sich vielleicht im ersten Moment ein bißchen „spooky“ an. Es ist jedoch nur halb so wild. Begrifflichkeiten Autogen: Aus sich selbst entstehend, von innen heraus Training: Üben Abkürzung: AT Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode Beim Autogenen Training handelt es…
Schlafapnoe Viele Menschen leiden an Schlafapnoe. Sie wissen es vielleicht noch nicht oder leben unbehandelt damit. Was ist Schlafapnoe? Bei der Schlafapnoe handelt es sich nicht einfach nur um schnarchen. Bei dieser Erkrankung finden während des Schlafs sogenannte Atemaussetzer statt. Das bedeutet, dass über mehrere Sekunden der Betroffene einfach nicht atmet. Lebenspartner denken dann…
Mein Vergleich: Online vs Offline Diese Frage war gerade im letzten Jahr in vieler Munde. Vielen Menschen, die ihr Business bisher offline hatten, sahen sich gezwungen, dieses auf online umzustellen. Geht das denn überhaupt in der Entspannungs-Branche? Ein sogenannter „Mindfuck“ vieler meiner Kunden ist: Entspannung kann doch online gar nicht funktionieren. Ob das wohl stimmt?…
Der Perfektionismus Es klingt vielleicht wie in einem Märchen: der perfekte Prinz kommt zum perfekten Zeitpunkt in unser perfektes Leben, um uns auf eine perfekte Art und Weise zu erobert. Oder der perfekte Job klopft an die Haustür und sagt: „Hier bin ich! Nimm mich!“ Was bedeutet Perfektion? Im ersten Augenblick hört sich das sicher…
Entspannung und Pausen im Büro Die Pause im Büro wird nicht von allen Mitarbeitern geschätzt. Viele lassen Sie ausfallen und arbeiten weiter. Es entsteht die Hoffnung, dass man dann vielleicht auch zeitig Feierabend machen kann. Dies ist allerdings häufig ein Trugschluss. Leistungsfähiger durch Pausen? Unser Gehirn benötigt Pausen, um dauerhaft leistungsfähig sein zu können. Eine…