60 Sekunden
Um richtig ratz fatz runterzukommen, empfehle ich gerne: Nimm Dir eine Minute, also 60 Sekunden Zeit. So schnell? Ja genau, das geht!
Durchführung
- Vorbereitung: Es wird eine Uhr mit Sekundenzeiger benötigt (ich empfehle Dir die Uhr über diesen Link).
- Setze Dich nun aufrecht auf einen Stuhl, die Füße stehen fest auf dem Boden.
- Deine Augen bleiben geöffnet.
- Atme ein paarmal tief ein und wieder aus.
- Starte die Uhr und folge nun mit Deinem Blick aufmerksam dem Sekundenzeiger auf der Uhr.
- Halte Deinen Blick einfach auf den Sekundenzeiger und folge ihm im Kreis.
- Das erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration.
Und, wie gut ist es Dir gelungen?
Sehr gute Idee, ich hatte Lust noch länger als 60 Sekunden zu schauen. Dankeschön für diesen Tipp 👍