Bewusst durchatmen
Der Arbeitsalltag läuft selten wie geplant und es passieren mal mehr, mal weniger Dinge, auf die wir getrost hätten verzichten können.
Wenn Du dem Ärger zu viel Raum lässt, bringt Dich das nur weiter auf die Palme und lenkt Dich ab. Dann atme mal bewusst durch.
Durchführung
-
Wenn Du merkst, dass Du anfängst Dich über Dinge zu ärgern, die Du nicht ändern kannst, dann halte kurz inne.
-
Verlasse für einen Moment Deinen direkten Arbeitsplatz.
-
Jetzt atme 10 mal bewusst ein und wieder aus.
- Idealerweise atmest Du tief durch die Nase in den Bauch ein und über 4 Sekunden wieder aus.
-
Das hilft übrigens auch, wenn man sich nicht ärgert 😉 Über den Tag verteilt einfach mal machen!
Und, wann hast Du zuletzt bewusst durchgeatmet?