Augenentspannung
Ja, auch die Augen können angespannt sein. Gerade im Büro, wenn wir ständig nur auf den Bildschirm vor uns schauen, strengt es uns und vor allem unsere Augen an. Daher hier ein Tipp, der sich besonders gut für alle Büromitarbeiter eignet, aber auch für andere Berufsgruppe, die viel „nah gucken“.
Der Blick in die Ferne
Wenn der Fokus auf nahe Objekte unsere Augen anstrengt, ist der Blick in die Ferne genau das Richtige, um sie wieder zu entspannen. Wende Deinen Blick am besten regelmäßig, also z. B. alle 30 Minuten, vom Monitor oder Deiner aktuellen Tätigkeit im Nahbereich ab.
Durchführung
- Position finden
- Sitzend/Stehend: Halte den Rücken und Kopf möglichst gerade, Schultern hängen locker nach unten
- Schaue nun aus dem Fenster bzw. in die Ferne, wenn möglich zum Horizont
- Such Dir dort einen Punkt, z. B. die Spitze einer Baumkrone und beobachte diesen für ein bis drei Minuten
- Danach lasse Deinen Blick noch durch die Ferne schweifen
Wenn Dich das Thema Augenentspannung und/oder Sehtraining interessiert, dann kann ich Dir die Augenschule Sylvia Gelmann empfehlen. In Ihrer kostenlosen Facebook-Gruppe erfährst Du allerlei Wissenswertes rund um das Thema Augen und Sehtraining. Schau gerne mal rein!
In die Ferne sehen hilft uns, unsere Augen zu entspannen
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