Ruhe gönnen
Wenn ständig das Telefon klingelt, das „Bling“ eine neue E-Mail oder einen neuen Chat ankündigt und Du vielleicht sogar mit jemandem das Büro oder Dein HomeOffice teilst, dann gibt es ordentlich was auf die Ohren.
Ständige Geräuschkulisse stört erheblich die Konzentration. Wenn es Dir möglich ist, gönne Dir zwischendurch (feste) „Ruhe-Zeiten“.
Beispiele
- Schalte die Lautsprecher am PC ab.
- Stell das Handy auf lautlos (auch keine Vibration).
- Wenn notwendig, nutze gern für ein paar Minuten Ohrstöpsel, wenn es Dir zu viel wird.
- Verlasse für eine kurze Zeit Deinen Arbeitsplatz, wenn es dort sehr laut ist. Vielleicht ist es Zeit für einen Kaffee oder eine Tasse Tee?
- Zwischen 2 Meetings für eine Minute am offenen Fenster atmen und/oder für Augenentspannung sorgen.
Nun sei einmal ehrlich zu Dir selbst: Gönnst Du Dir genügend Ruhe?
Das sind super wertvolle Tipps, um mehr Ruhe im Alltag zu bekommen. Ich gehe noch einen Schritt weiter und mache nie Musik/Radio im Auto an und meide Läden mit aufdringlicher „Hintergrundmusik“. Was mir allerdings oft auch hilft, gerade wenn ich konzentriert arbeiten möchte, ist langsame und entspannende Instrumentalmusik. Da finde ich Ruhe und Konzentration, indem ich bestimmte Töne in mein Ohr lasse. Schon mal probiert?
Hallo PuzzleSpieleWelt,
vielen Dank für Deinen Kommentar! Auch ich mache ab und an das Radio im Auto aus. Instrumentalmusik höre ich ab und an, ich mag dann eher die binauralen Beats. Kennst Du sie auch?
Viele Grüße,
Tanja
Hallo Tanja, davon habe ich schon öfters gelesen, auch mal angetestet. Das hat aber bei mir nicht sofort „gefunkt“. Da du mich nun nochmal mit der Nase drauf stupst, gebe dem ganzen aber eine weitere Chance 🙂 Mein Geheimtipp: Handpan Music von Malte Marten (Meditation Compilation)
Einen schönen Abend und Viele Grüße
Judith
Liebe Judith,
von Malte Marten habe ich tatsächlich schon mal was gehört. Handpan Musik mag ich ebenfalls sehr.
Binaurale Beats sind nicht für jeden etwas, von daher ist es wichtig, sich da vorsichtig ranzutasten. Und wenn es nichts für Dich ist, dann ist das doch eine wertvolle Erkenntnis 😉
Ganz viele entspannte Grüße,
Tanja vom Entspannungsdreieck
Danke, liebe Tanja für die Erinnerung! Ich werde mir diese Woche bestimmt ab und zu mal das Handy ausschalten und einen bewussten Atemzug auf dem Balkon nehmen!
Herzliche Grüessli Jeannine