Schüttel Dich
Kinder können das besonders gut (Tiere übrigens auch) und machen es regelmäßig beim spielen. Wir Erwachsenen gewöhnen uns das im Laufe des Lebens aber ab. Dabei ist ein ganz easy und schnell durchzuführen.
Durchführung
- Wenn wir uns gestresst fühlen oder absolut genervt sind, dann spannen wir unsere Muskeln an.
- Dafür müssen wir nichts tun, das passiert ganz automatisch.
- So pressen wir z. B. sehr häufig den Kiefer aufeinander oder ziehen die Schultern hoch. Das fällt nach einer Zeit gar nicht mehr auf und irgendwann wundern wir uns, warum alles anfängt weh zu tun.
- Abhilfe kann man sich direkt verschaffen, indem man sich für 1-3 Minuten einfach mal ordentlich durchschüttelt: hinstellen, Kopf hängen lassen, Augen schließen, Mund leicht geöffnet, Arme hängen lassen und den Stress im wahrsten Sinne des Wortes „rausschütteln“.
Sieht übrigens nur dann lustig aus, wenn uns jemand dabei zusieht 😉 Diese Übung eignet sich auch einfach mal zwischendurch mal im Büro: aufstehen, durchschütteln, fertig. Das geht auch in einem Online-Meeting, vorzugsweise, wenn die Kamera aus ist 😆
Alternativ kannst Du Deinen Körper auch „abklopfen“ (Arme, Brust, Bauch, Beine, Waden).